Witamina słoneczna (witamina D)

Witamina D jest niezwykle ważna w prawidłowym funkcjonowaniu człowieka. Obok węglowodanów, tłuszczy oraz białek zalicza się do najważniejszych składników, z których powinna składać się nasza dieta. Skąd możemy ją pozyskać?

Źródła witaminy D

Jednym z głównych, a zarazem najprostszym ze sposobów na pozyskanie witaminy D są promienie słoneczne. W Polsce nie możemy jednak liczyć ich zbyt dużą dawkę. Co zatem musimy robić w okresie jesienno-zimowym kiedy słońce pojawia się rzadko albo wcale? W takim przypadku powinniśmy sięgać po produkty, które zawierają tę cenną dla naszego organizmu witaminę. Witaminę D możemy znaleźć przede wszystkim w rybach morskich. Niewielkie jej ilości występują również w produktach mlecznych, drobiu, jajkach oraz olejach roślinnych. Dobrym rozwiązaniem będzie również wspomaganie się suplementami.

Dlaczego witamina D jest ważna

Braki witaminy D w organizmie mogą prowadzić do obniżonej odporności na infekcje, co z kolei może sprawiać, że będziemy bardziej podatni na przeziębienia. Oprócz spadku odporności, niedobór witaminy D powoduje uczucie ciągłego zmęczenia oraz kiepskie samopoczucie, a w ekstremalnych sytuacjach nawet depresję. Brzmi to śmiesznie, ale witamina D często jest podawana pacjentom z depresją, ponieważ stwierdzono, że odpowiednia jej dawka może mieć duży wpływ na poprawę samopoczucia. Witamina D jest też bardzo ważna dla rozwoju dziecka, ponieważ odpowiada za prawidłowe wchłanianie fosforu oraz wapnia, który jest konieczny do budowy mocnych kości.

Witaminę D kupisz tutaj https://medpak.com.pl/suplementy-diety/witaminy-i-mineraly/witaminy/witamina-d/

Leave a Comment

(0 komentarze/y)

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *